Harjoittele
Kuinka kouluttaa Tabataa?
Haluatko haastaa itsesi todella intensiivisellä ja tehokkaalla harjoittelukerralla? Tässä on kolme istuntoa, joissa voit haastaa itsesi aidon tabata-tyyliin!
Kuinka kouluttaa Tabataa?
Haluatko haastaa itsesi todella intensiivisellä ja tehokkaalla harjoittelukerralla? Tässä on kolme istuntoa, joissa voit haastaa itsesi aidon tabata-tyyliin!
Kuinka treenata ydinlihaksia?
Ensimmäinen asia, jonka monet ihmiset ajattelevat lukiessaan "sydänlihaksia", on usein kuusipakkaus ja litteä vatsa. Mutta on monia muita hyviä syitä, ja tässä postauksessa opit lisää siitä, mitä ydinlihakset ovat ,...
Kuinka treenata ydinlihaksia?
Ensimmäinen asia, jonka monet ihmiset ajattelevat lukiessaan "sydänlihaksia", on usein kuusipakkaus ja litteä vatsa. Mutta on monia muita hyviä syitä, ja tässä postauksessa opit lisää siitä, mitä ydinlihakset ovat ,...
3 vinkkiä parempaan kuntoon
Haluatko päästä parempaan kuntoon? Tänne olemme koonneet 3 erilaista versiota, joilla voit parantaa kuntoasi, halusitpa sitten harrastaa intervalleja, mäkiharjoituksia tai korkean intensiteetin harjoituksia.
3 vinkkiä parempaan kuntoon
Haluatko päästä parempaan kuntoon? Tänne olemme koonneet 3 erilaista versiota, joilla voit parantaa kuntoasi, halusitpa sitten harrastaa intervalleja, mäkiharjoituksia tai korkean intensiteetin harjoituksia.
Kuinka pitää kiinni hyvistä rutiineista
Muutamia yksinkertaisia vinkkejä treenimotivaation ylläpitämiseen ja harjoittelun parissa pitämiseen jatkossakin!
Kuinka pitää kiinni hyvistä rutiineista
Muutamia yksinkertaisia vinkkejä treenimotivaation ylläpitämiseen ja harjoittelun parissa pitämiseen jatkossakin!
Meditaatio ja Mindfulness
Meditaatio on henkinen harjoitus, jonka tavoitteena voi olla parempi uni, vähemmän stressiä, laajennettu tietoisuus tai henkinen näkemys. Meditaatio on alun perin tehty uskonnollisena harjoituksena, joka tunnetaan parhaiten hindulaisuudesta ja buddhalaisuudesta....
Meditaatio ja Mindfulness
Meditaatio on henkinen harjoitus, jonka tavoitteena voi olla parempi uni, vähemmän stressiä, laajennettu tietoisuus tai henkinen näkemys. Meditaatio on alun perin tehty uskonnollisena harjoituksena, joka tunnetaan parhaiten hindulaisuudesta ja buddhalaisuudesta....
Kuinka saada itseluottamusta kuntosalilla?
Tuntuuko vähän pelottavalta käydä salilla aloittelijana? Tässä opas sinulle, joka haluat tuntea olosi paremmaksi sekä kuntosalin ulkopuolella että sisällä ja tuntea mestaruuden!
Kuinka saada itseluottamusta kuntosalilla?
Tuntuuko vähän pelottavalta käydä salilla aloittelijana? Tässä opas sinulle, joka haluat tuntea olosi paremmaksi sekä kuntosalin ulkopuolella että sisällä ja tuntea mestaruuden!
Tehokkaimmat vatsaharjoitukset
Monet ihmiset ajattelevat, että vatsan harjoittelu on vain litteän vatsan saamista tai kuuden pakkauksen rakentamista. Monet unohtavat, että tämä koskee enemmän syömääsi ruokaa. Lyhyesti sanottuna oikea ruoka yhdessä vahvistavien vatsaharjoitusten...
Tehokkaimmat vatsaharjoitukset
Monet ihmiset ajattelevat, että vatsan harjoittelu on vain litteän vatsan saamista tai kuuden pakkauksen rakentamista. Monet unohtavat, että tämä koskee enemmän syömääsi ruokaa. Lyhyesti sanottuna oikea ruoka yhdessä vahvistavien vatsaharjoitusten...
Crossfit aloittelijoille
Crossfit tulee alun perin Yhdysvalloista ja on sarja lyhyitä, korkean intensiteetin harjoituksia, jotka voidaan yhdistää useisiin eri lajeihin. Crossfit-harjoittelu voi sisältää kaikkea painonnostosta, resilience-harjoittelusta, voimanostosta ja voimistelusta - mikä tekee...
Crossfit aloittelijoille
Crossfit tulee alun perin Yhdysvalloista ja on sarja lyhyitä, korkean intensiteetin harjoituksia, jotka voidaan yhdistää useisiin eri lajeihin. Crossfit-harjoittelu voi sisältää kaikkea painonnostosta, resilience-harjoittelusta, voimanostosta ja voimistelusta - mikä tekee...
Pakaraharjoituksia sinulle
Treeniopas niille, jotka haluavat isomman pepun. Lihaksen aktivointi ja neljä harjoitusta parhaan tuloksen saavuttamiseksi.
Pakaraharjoituksia sinulle
Treeniopas niille, jotka haluavat isomman pepun. Lihaksen aktivointi ja neljä harjoitusta parhaan tuloksen saavuttamiseksi.
Parhaat vinkit pilatekseen
Pilates on harjoitusmuoto, joka on saanut inspiraationsa joogan pään ja kehon yhdistävästä perustasta, jonka Joseph Pilates keksi juuri ennen toista maailmansotaa sotilaiden kuntoutukseen ja yleiseen harjoitteluun. Harjoittelu toteutetaan rauhallisin, koordinoiduin...
Parhaat vinkit pilatekseen
Pilates on harjoitusmuoto, joka on saanut inspiraationsa joogan pään ja kehon yhdistävästä perustasta, jonka Joseph Pilates keksi juuri ennen toista maailmansotaa sotilaiden kuntoutukseen ja yleiseen harjoitteluun. Harjoittelu toteutetaan rauhallisin, koordinoiduin...
Kuinka juosta oikein
Paremmalla juoksutekniikalla juoksu sujuu sujuvammin, se on myös hauskempaa ja helpompaa. Tämä voi johtaa siihen, että etenemisesi on nopeampaa ja loukkaantumisriskisi pienenee. Noudata vinkkejämme ja olet valmis kaikkeen, mitä kohtaat...
Kuinka juosta oikein
Paremmalla juoksutekniikalla juoksu sujuu sujuvammin, se on myös hauskempaa ja helpompaa. Tämä voi johtaa siihen, että etenemisesi on nopeampaa ja loukkaantumisriskisi pienenee. Noudata vinkkejämme ja olet valmis kaikkeen, mitä kohtaat...
Lämmittely ja venyttely: Kaikki mitä sinun tarv...
Oletko epävarma, miksi lämmittely ja venyttely on tärkeää? Vai kamppailetko sen kanssa, miten se tehdään? Tästä postauksesta voit lukea kaikista lämmittelyyn ja venyttelyyn liittyvistä eduista, josta saat myös vinkkejä erilaisiin...
Lämmittely ja venyttely: Kaikki mitä sinun tarv...
Oletko epävarma, miksi lämmittely ja venyttely on tärkeää? Vai kamppailetko sen kanssa, miten se tehdään? Tästä postauksesta voit lukea kaikista lämmittelyyn ja venyttelyyn liittyvistä eduista, josta saat myös vinkkejä erilaisiin...
Intervalliharjoittelu aloittelijoille
Tässä artikkelissa kerrotaan, kuinka aloittelijana pääset juoksuharjoitteluun, sekä erilaisista intervalleista, joilla voi olla merkitystä harjoituksissasi.
Intervalliharjoittelu aloittelijoille
Tässä artikkelissa kerrotaan, kuinka aloittelijana pääset juoksuharjoitteluun, sekä erilaisista intervalleista, joilla voi olla merkitystä harjoituksissasi.
Vinkkejä pitkille matkoille
Tähän oppaaseen olemme koonneet viisi vinkkiä pitkän matkan retkeilyyn - asioita, joita kannattaa miettiä ja ottaa huomioon, kun lähdet retkelle erilaisissa maastoissa ja maisemissa.
Vinkkejä pitkille matkoille
Tähän oppaaseen olemme koonneet viisi vinkkiä pitkän matkan retkeilyyn - asioita, joita kannattaa miettiä ja ottaa huomioon, kun lähdet retkelle erilaisissa maastoissa ja maisemissa.
Mikä harjoitus sopii minulle parhaiten?
Harjoitteletpa sitten yksin tai muiden kanssa, harjoittelu on hyvä kuljettaja useille hyödyille sekä fyysiselle että henkiselle terveydelle. Harjoittelu ei syrji, ja siellä voi olla paikka missä tahansa. Iästä ja muodosta...
Mikä harjoitus sopii minulle parhaiten?
Harjoitteletpa sitten yksin tai muiden kanssa, harjoittelu on hyvä kuljettaja useille hyödyille sekä fyysiselle että henkiselle terveydelle. Harjoittelu ei syrji, ja siellä voi olla paikka missä tahansa. Iästä ja muodosta...
Koulutusohjelma aloittelijoille
Tämä on koulutusohjelma aloittelijoille. Harjoitteletpa kuntokeskuksessa tai kotonasi huoneessasi, ohjelma vaatii vain vähän laitteita. Ohjelma on jaettu alavartalo- ja ylävartaloharjoituksiin keskittyen pakaraan, reisiin ja käsivarsiin. Lisäksi saat käsityksen voimaharjoittelun eduista...
Koulutusohjelma aloittelijoille
Tämä on koulutusohjelma aloittelijoille. Harjoitteletpa kuntokeskuksessa tai kotonasi huoneessasi, ohjelma vaatii vain vähän laitteita. Ohjelma on jaettu alavartalo- ja ylävartaloharjoituksiin keskittyen pakaraan, reisiin ja käsivarsiin. Lisäksi saat käsityksen voimaharjoittelun eduista...
Nukkua ja liikuntaa
Uni on erittäin tärkeää sekä kehon että mielen optimaaliselle toiminnalle. Monet ihmiset tietävät, että uni on tärkeää sekä terveyden, elämänlaadun että suorituskyvyn kannalta. Toisin sanoen; jos nukut hyvin, suoriudut paremmin....
Nukkua ja liikuntaa
Uni on erittäin tärkeää sekä kehon että mielen optimaaliselle toiminnalle. Monet ihmiset tietävät, että uni on tärkeää sekä terveyden, elämänlaadun että suorituskyvyn kannalta. Toisin sanoen; jos nukut hyvin, suoriudut paremmin....
Koulutus toimistossa ja kotona
On suositeltavaa viettää aikaa fyysisesti aktiivisena joka päivä. Jos sinulla on kiireinen arki, hyvä vinkki voi olla liikuntaharjoittelu sekä toimistossa että kotona. Täällä on kirjoitettu hieman toimisto- ja kotiharjoituksista sekä...
Koulutus toimistossa ja kotona
On suositeltavaa viettää aikaa fyysisesti aktiivisena joka päivä. Jos sinulla on kiireinen arki, hyvä vinkki voi olla liikuntaharjoittelu sekä toimistossa että kotona. Täällä on kirjoitettu hieman toimisto- ja kotiharjoituksista sekä...
HIIT koulutus aloittelijoille
HIIT tarkoittaa korkean intensiteetin intervalliharjoittelua ja keskittyy työntämään sinut anaerobiselle alueelle (85 % maksimisykkeestä). Keskitytään polttamaan mahdollisimman paljon kaloreita mahdollisimman lyhyessä ajassa. Toteutuksessa on tärkeää panostaa täysillä ja pitää syke...
HIIT koulutus aloittelijoille
HIIT tarkoittaa korkean intensiteetin intervalliharjoittelua ja keskittyy työntämään sinut anaerobiselle alueelle (85 % maksimisykkeestä). Keskitytään polttamaan mahdollisimman paljon kaloreita mahdollisimman lyhyessä ajassa. Toteutuksessa on tärkeää panostaa täysillä ja pitää syke...
Vahinkojen ehkäisykoulutus
Vahinkojen ehkäisykoulutus On tärkeää välttää virheellisen kuormauksen ja ajan mittaan kulumisen aiheuttamat ongelmat. Stressivammat ja hankausvaurioita on jotain, jota monet ihmiset kokevat elämänsä aikana, ja se koskee usein kaikkea pienistä, ohimenevistä selkäongelmista pitkäaikaisiin ja vakavampiin...
Vahinkojen ehkäisykoulutus
Vahinkojen ehkäisykoulutus On tärkeää välttää virheellisen kuormauksen ja ajan mittaan kulumisen aiheuttamat ongelmat. Stressivammat ja hankausvaurioita on jotain, jota monet ihmiset kokevat elämänsä aikana, ja se koskee usein kaikkea pienistä, ohimenevistä selkäongelmista pitkäaikaisiin ja vakavampiin...
Vinkkejä hyvään talvijuoksuun
Päivät kylmenevät ja vaikka moni sitten kääntyykin kuntokeskukseen ulkoilun sijaan, on silti niitä, jotka haluavat juosta ulkona raikkaassa ilmassa. Talvella on toki mahdollista viedä juoksutreenit ulos, mutta silloin on tärkeää...
Vinkkejä hyvään talvijuoksuun
Päivät kylmenevät ja vaikka moni sitten kääntyykin kuntokeskukseen ulkoilun sijaan, on silti niitä, jotka haluavat juosta ulkona raikkaassa ilmassa. Talvella on toki mahdollista viedä juoksutreenit ulos, mutta silloin on tärkeää...
Joogaharjoituksia kotoa käsin - Aloittelijan opas
Joogaharjoittelu tekee hyvää sekä keholle että mielelle, sillä siinä keskitytään paljon hengitykseen, tasapainoon, joustavuuteen ja hallittuihin liikkeisiin, jotka lisäävät voimaasi ja liikkuvuuttasi ajan myötä. Joogatunnin aikana ajatuksena on, että kaikki...
Joogaharjoituksia kotoa käsin - Aloittelijan opas
Joogaharjoittelu tekee hyvää sekä keholle että mielelle, sillä siinä keskitytään paljon hengitykseen, tasapainoon, joustavuuteen ja hallittuihin liikkeisiin, jotka lisäävät voimaasi ja liikkuvuuttasi ajan myötä. Joogatunnin aikana ajatuksena on, että kaikki...
Parhaat voimaharjoitukset koko vartalolle
Tämä ohjelma sisältää 5 koko kehoa vahvistavaa harjoitusta ja sopii yhtä hyvin aloittelijoille kuin aiemmin paljon treenaaneille. Harjoitusohjelman voi suorittaa painoilla tai ilman.
Parhaat voimaharjoitukset koko vartalolle
Tämä ohjelma sisältää 5 koko kehoa vahvistavaa harjoitusta ja sopii yhtä hyvin aloittelijoille kuin aiemmin paljon treenaaneille. Harjoitusohjelman voi suorittaa painoilla tai ilman.
Harjoittelu synnytyksen jälkeen
Synnytyksen jälkeen on ymmärrettävää, että monet ihmiset ovat innokkaita aloittamaan liikunnan saadakseen takaisin kehon, joka heillä oli ennen raskautta. On kuitenkin monia asioita, joissa kannattaa olla varovainen, eikä se ole...
Harjoittelu synnytyksen jälkeen
Synnytyksen jälkeen on ymmärrettävää, että monet ihmiset ovat innokkaita aloittamaan liikunnan saadakseen takaisin kehon, joka heillä oli ennen raskautta. On kuitenkin monia asioita, joissa kannattaa olla varovainen, eikä se ole...
Liikunta raskauden aikana? Autamme sinua pääsem...
Raskauden aikana on suositeltavaa harjoittaa fyysistä aktiivisuutta vähintään 30 minuuttia joka päivä. Tärkeintä on, että pääset liikkumaan säännöllisesti ja riittävällä paineella, jotta syke nousee, etkä istu liian pitkään kerrallaan. Tutustu...
Liikunta raskauden aikana? Autamme sinua pääsem...
Raskauden aikana on suositeltavaa harjoittaa fyysistä aktiivisuutta vähintään 30 minuuttia joka päivä. Tärkeintä on, että pääset liikkumaan säännöllisesti ja riittävällä paineella, jotta syke nousee, etkä istu liian pitkään kerrallaan. Tutustu...
Treenaa yhdessä - parhaat harjoitusharjoitukset...
Jos haluat parempaa treenimotivaatiota, hyvä ratkaisu voisi olla harjoituskumppanin löytäminen! Tässä ovat suosikkikuntoharjoittemme kahdelle, voimaharjoittelu, joka sisältää sekä vatsa- että jalkaharjoituksia.
Treenaa yhdessä - parhaat harjoitusharjoitukset...
Jos haluat parempaa treenimotivaatiota, hyvä ratkaisu voisi olla harjoituskumppanin löytäminen! Tässä ovat suosikkikuntoharjoittemme kahdelle, voimaharjoittelu, joka sisältää sekä vatsa- että jalkaharjoituksia.
10 voimaharjoitusta, joita voit tehdä puistossa
Kesä tarkoittaa harjoittelua ulkona, ja täällä opit parhaita voimaharjoituksia mitä puistossa voi tehdä!
10 voimaharjoitusta, joita voit tehdä puistossa
Kesä tarkoittaa harjoittelua ulkona, ja täällä opit parhaita voimaharjoituksia mitä puistossa voi tehdä!
Harjoittele takapuolta ja reisiä kuminauhalla. ...
Kuminauhaharjoitukset ovat hyvä tapa treenata pakaroita ja reisiä. Täältä voit lukea parhaista kumiharjoituksista.
Harjoittele takapuolta ja reisiä kuminauhalla. ...
Kuminauhaharjoitukset ovat hyvä tapa treenata pakaroita ja reisiä. Täältä voit lukea parhaista kumiharjoituksista.
Kuinka aloittaa harjoittelu
Yksinkertainen yhteenveto siitä, kuinka voit löytää harjoitusmotivaation yksinkertaisimmalla mahdollisella tavalla ja aloittaa harjoittelun! Haluatko aloittaa harjoittelun vai aloittaa harjoittelun ilman sitä? Puuttuuko sinulta oikea harjoittelumotivaatio aloittaaksesi?
Kuinka aloittaa harjoittelu
Yksinkertainen yhteenveto siitä, kuinka voit löytää harjoitusmotivaation yksinkertaisimmalla mahdollisella tavalla ja aloittaa harjoittelun! Haluatko aloittaa harjoittelun vai aloittaa harjoittelun ilman sitä? Puuttuuko sinulta oikea harjoittelumotivaatio aloittaaksesi?