Tuntuuko vähän pelottavalta käydä salilla aloittelijana? Tässä opas sinulle, joka haluat tuntea olosi paremmaksi sekä kuntosalin ulkopuolella että sisällä ja tuntea mestaruuden!
Myös itseluottamusta voi harjoitella
Voit aloittaa käymällä kuntokeskuksessa ja huomaamalla, mitä ajatuksia herää, jotta voit käsitellä niitä oikealla tavalla. Jos kielteisiä ajatuksia ympäristöstäsi ilmaantuu, se on täysin normaalia, voit tuntea olosi alussa hieman epäselväksi. Älä anna näiden ajatusten valloittaa, koska kaikki ovat olleet siellä missä olet juuri nyt ja se tunne menee ohi. Kun pääset harjoittelemaan, itseluottamuksesi kasvaa, koska harjoittelu antaa sinulle hyvän fiiliksen. Älä unohda, että harjoitus tekee mestarin!
Etsi tietoa
Voi olla hyvä idea etsiä, mitkä harjoitukset ovat olemassa ja sopivat kehollesi ja miten ne suoritetaan, tällä tiedolla voit tietää, että teet mitä sinun pitää ja teet sen oikein.
Toinen ratkaisu on harjoitella personal trainerin kanssa. PT auttaa sinua suorittamaan harjoituksen oikein ja hänellä on hyvät tiedot erilaisista harjoituksista ja niiden suorittamisesta suhteessa omaan kehoosi ja voimaan.
Ryhmäharjoittelu voi olla myös turvallisuutta ohjaajan seurannassa ja poissa pääpainosta, kun koko ryhmä tekee täsmälleen samoin kuin sinä. On helpompi tuntea itsevarmuutta, kun eksyy harjoituksiin ja löytää oman rytmin.
Suunnittele yksityiskohtainen koulutusohjelma, aloittelijana on hyvä saada apua joltakin vähän fiksulta treenaamiselta tai internetistä monien hyvien aloittelijoiden harjoitteluartikkeleiden kanssa
Lue lisää aloittelijoille suunnatuista valmennuksista täältä
Koulutusohjelma aloittelijoille
Kun tunnet olevasi valmis, voit tehostaa harjoitteluasi painoilla, lisävastuksen avulla kuminauhalla tai useammilla harjoituksilla.
Asettaa tavoitteita
Voi olla helpompaa aloittaa ensin kotiharjoittelulla ja löytää sisäinen voimasi. Suunnittele myös täällä yksityiskohtainen harjoitusohjelma, jos olet epävarma joistakin harjoituksista, katso ne, esimerkiksi YouTubesta löytyy paljon mukavia opetusvideoita.
Aseta itsellesi realistisia tavoitteita ja pidä ne mielessä, kirjoita ne vapaasti ylös, jotta voit katsoa niitä hetkinä, jolloin et ole niin motivoitunut ja löytää alkuperäisen inspiraation ja työskennellä terveen kehon eteen! Kuinka juosta oikein?
Käytä oikeita vaatteita
Oikeat vaatteet voivat auttaa ulkoisesti itseluottamustasi, tähän olemme koonneet useita hyviä vaatteita, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi paremmaksi ja mukavaksi!
Sukkahousut / verkkarit
Yksi suppeista, joita voimme suositella, ovat Fleek-leggingsit , jotka ovat saumattomia optimaalisen mukavuuden takaamiseksi ja samalla hengittävä ominaisuus, joka pitää sinut kuivana harjoituksen aikana. Suosittelemme myös Active-housujamme , kevyitä ja toimivia nailonista valmistettuja korkeavyötäröisiä housuja. Näitä housuja voidaan käyttää useissa aktiviteetteissa, juoksussa tai lenkkeilyssä, harjoittelussa, kävelyssä tai jokapäiväisessä käytössä.
Lue lisää sukkahousuoppaastamme! ja naisten parhaat treenihousut
Urheiluliivit ja topit
Urheiluliiveissä, jotka ovat saumattomia ja mukavia ja valmistettu italialaisesta Fulgar-langasta, meillä on Fleek-urheiluliivit , jotka sopivat kaikkeen joogasta koviin harjoituksiin. Treenitoppi ei ole koskaan väärässä, pitkähihainen saumaton pusero on täydellinen treeniin! Tech LS T-paita on kevyt ja joustava kuljettaen samalla kosteutta pois kehosta tehokkaasti.
Sisäkengät
Endorfin RX1 -kengät sopivalla nimellä sopivat sekä sisä- että ulkoharjoitteluun, täältä voit valita itse. Näissä kengissä on upea pehmustus pohjassa, tuki nilkkojen ympärillä ja hengittävä laatu.
Lue lisää Endorphin RX1 -kengistä
Oikeat sukat
Treeneihin sopivat, joustavasta puuvillasta valmistetut sukat, jotka ovat edelleen pehmeitä ja pehmustettuja ja pitävät sinut mukavana, Sky-neulotut sukat , jotka on kehitetty mukavaan harjoitteluun.
Miten minun pitäisi valita parhaat sukat?
Treenilaukku
Tärkeää on, että kaikki on paikoillaan ja kaikelle paikka, joten voimme suositella harjoituslaukkua , johon mahtuu mukaan sekä kengät että vaihtovaatteet ja vesipullo.
Neulominen
Kun tuntuu, että on aika tehostaa harjoittelua, on mahdollista käyttää kuminauhaa lisäämään vastusta.
Ranneke
Jos olet aloittanut kuntoilun kotona ja lenkillä tai juossut ulkona, on järkevää, että sinulla on paikka säilyttää kodin avaimet, tämä rannekoru tekee juuri sen!
Ja viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, älä unohda musiikkia korvissasi. Musiikki kuljettaa sinut toiseen maailmaan, jossa keskityt harjoitteluun ja unohdat yksinkertaisesti ympäröivän maailman.