Je bent begonnen met trainen, maar hebt moeite om je motivatie op peil te houden. Heb je misschien de doelen bereikt die je je had gesteld toen je begon, of heb je moeite om de resultaten te zien. Hieronder delen we enkele goede tips en trucs om te voorkomen dat je je motivatie verliest.Hoe te beginnen met sporten
Discipline en goede routines
Het is gemakkelijk om excuses te bedenken om niet te gaan joggen of naar de sportschool te gaan. Hoe vaker je jezelf toestaat om op de bank te liggen in plaats van te sporten, hoe dichter je bij het doorbreken van de goede routines komt die je goed op weg was om in te voeren.
Het is ook belangrijk om niet elke keer een nieuwe workout te doen, maar om een aantal regelmatige sessies te hebben over een korte periode, wanneer u de resultaten van deze sessies niet merkt, kunt u enkele nieuwe oefeningen uitvoeren.
Maak je je zorgen over de corona of ben je gewoon niet blij dat er veel mensen in de sportscholen zijn. Meerdere sportscholen vereisen boeking om controle over het aantal te hebben. Dit is een geweldig hulpmiddel om te gebruiken voor u die niet te veel mensen in het centrum wilt hebben. U kunt ook naar de websites van de centra gaan en de verwachte bezoeken gedurende de dag zien, en hoeveel er tot nu toe zijn gekomen. Lees ook: Hoe je zelfvertrouwen krijgt in de sportschool enmentale training
Stel jezelf doelen op zowel de lange als de korte termijn
Als het doel is om vandaag te herstellen van een training, is dat een goed doel, als je eenmaal hebt besloten om te trainen, is het ook gemakkelijker om dat doel te bereiken.
Waarom je traint Misschien wil je trainen om je eigen uiterlijk te veranderen, maar wanneer je dit doel bereikt, is het belangrijk om andere doelen te hebben om naar toe te werken zodat de motivatie niet verdwijnt. Veel mensen oefenen omdat het van invloed is op hoe ze hun dagelijks leven kunnen gebruiken, misschien is het nodig om in het dagelijks leven fysiek of mentaal te functioneren. Anderen trainen omdat het hen een gevoel van meesterschap geeft. Of misschien is je langetermijndoel om een bepaalde afstand of een pull-up zonder hulp te kunnen rennen. Wat het ook is, het is belangrijk om doelen te stellen, ze op te schrijven in een notitieboekje of aan de telefoon en ernaar toe te werken, op te schrijven hoe dichtbij je komt en te daten, zodat je terug kunt kijken op hoe ver je bent gekomen. lees meer over Blessurepreventie training
Hoe laat je je inspireren en motiveren??
Social media kan een geweldige plek zijn om je te laten inspireren. Zoek mensen die je positief beïnvloeden. Als je niet helemaal zeker bent van alle apparatuur in de sportschool, of tips nodig hebt voor oefeningen die je thuis kunt doen, dan kunnen juist deze mensen daar invloed op uitoefenen.
Er zijn veel influencers die eenvoudige trainingen posten waarin ze demonstreren hoe de oefeningen moeten worden uitgevoerd, en andere relevante informatie die het gemakkelijk maakt om de sessie te volgen zonder enige voorkennis van de vorige. Instagram en tiktok zijn geweldige platforms om voor dit doel te gebruiken. Bij Famme zijn we een aantal fitnessminnende meiden die regelmatig eenvoudige sessies en uitdagingen delen op onze sociale kanalen. Lees ook:De beste krachtoefeningen voor het hele lichaam
Nieuwe trainingskleding
Vaak is er niet meer dan een beetje nieuwe trainingskleding nodig om een nieuwe motivatieboost te krijgen. Om goed te kunnen presteren is het belangrijk om je goed te voelen. Een positieve mindset helpt je net dat beetje extra te geven om beter te presteren in de training. Het hoeft niet per se duur te zijn om kwaliteitskleding te krijgen waar je je goed in voelt.
BijMeisje er zijn vaak aanbiedingen voor heel veel klantenfavorieten, trakteer uzelf op een nieuw kledingstuk en voel het nieuwe plezier van trainen zonder dat het in uw portemonnee verbrandt.
Lees ook:Gids voor panty's - alles wat je moet weten
lichaamsbrandstof
Waarmee vul je je lichaam Om het beste te presteren in training, is het belangrijk om voorzichtig te zijn met wat je kiest om je lichaam mee te vullen. Gezond en eiwitrijk eten hoeft niet saai te zijn, doe wat onderzoek op je sociale kanalen of bezoek de dichtstbijzijnde boekhandel. Er zijn veel heerlijke gerechten die zowel eenvoudig als goed zijn, daag jezelf uit voor een nieuw gerecht van de week. Je bent al goed op weg om nieuwe en goede routines te vormen!!
Trainen met vrienden
Voor sommigen kan het trainen van vrienden de extra motivatie bieden die nodig is om de drempel te overwinnen, het is moeilijker om een excuus te bedenken als het niet alleen voor jezelf is. Voor sommigen biedt trainen met vrienden inspiratie voor nieuwe oefeningen die je misschien nog niet eerder hebt geprobeerd. Als je een druk dagelijks leven hebt, is het een geweldige manier om socialisatie en lichaamsbeweging te combineren. Hier we hebben een aantal geweldige trainingen voor jou en je vriend bijgevoegd.
Sporten als het leuk is
Als je misschien geen tijd hebt om een volledig uur per dag te trainen vanwege te veel taken, neem dan een korte sessie en voel het goede gevoel iets goeds voor lichaam en hersenen te hebben gedaan. Als je lange tijd niet wilt trainen, doe dan wat je wilt. Zodra training iets wordt waartoe je je gedwongen voelt, wordt het gemakkelijker om plotseling een ondersteunend lid van de sportschool te worden.
Je kunt je zintuigen ook overweldigen met muziek die je in een goed humeur brengt en je lichaam een beetje voor de gek houdt. Misschien wordt de sessie wel een van je beste. Als het gewoon geen dag is, ga dan naar huis en adem, misschien is dit de dag om mindfulness uit te proberen. Het leven is gevuld met afleidingen over alles wat iedereen kan overweldigen, door je hersenen te trainen om te ontspannen, zul je uiteindelijk in staat zijn om meer aanwezig te zijn in de omgeving zonder je druk te maken over toekomstige problemen.
Lees ook:Meditatie en mindfulness