Uudenvuodenlupausten tekeminen on jotain, johon jokainen uusi vuosi kuuluu, ja useimmat ihmiset tietävät sanonnan "uusi vuosi, uudet mahdollisuudet". Uusi vuosi voi varmasti tarjota uusia mahdollisuuksia luoda uusia tapoja, lopettaa huono tapa tai oppia jotain uutta. Samaan aikaan käytännöllisesti katsoen kaikki tietävät sen tunteen, että uudelle vuodelle asetetaan useita tavoitteita ilman, että niitä pystytään toteuttamaan. Uudenvuodenlupaukset sinänsä voivat olla sekä motivoivia että toimia hyvin uusien tapojen luomisessa, mutta tämä edellyttää niiden noudattamista. Syitä siihen, miksi et saavuta tavoitteitasi, voi olla useita, ja täältä voit lukea erilaisista sudenkuopat, joita sinun tulisi välttää, sekä vinkkejä uudenvuodenlupausten toteuttamiseen!
Lue lisää koulutuksen aloittamisesta.
Kolme asiaa, joita tulee välttää tehdessäsi uudenvuodenlupauksia
1. Aseta itsellesi liikaa tavoitteita
Tämä on klassinen sudenkuoppa, koska näet uuden vuoden mahdollisuutena saada kaikki tehtyä, mitä et saanut tehtyä viime vuonna. Mutta koska tavoitteita on liikaa, niistä tulee usein epäselviä ja vaikeita toteuttaa käytännössä. Siksi sinun tulee valita yksi tai kaksi tavoitetta, joihin haluat keskittyä.
2. Tavoitteiden tekeminen sellaisten asioiden perusteella, joita et todella halua
Toinen yleinen sudenkuoppa on sellaisten tavoitteiden asettaminen, jotka eivät ole linjassa sen kanssa, mistä pidät, kuka olet ja mistä pidät. Vaikka uusi vuosi tarjoaa mahdollisuuksia, et aio herätä uutena ihmisenä vuoden vaihteessa. Siksi on erittäin tärkeää luoda tavoitteita sen perusteella, mihin todella uskot ja haluat saavuttaa. Esimerkki on, jos haluat syödä vähemmän lihaa, mutta todella pidät lihan syömisestä - silloin se on vaikea toteuttaa, jos asetat uudenvuodenlupauksesi kasvissyöjäksi. Yksinkertaisempi ja selkeämpi tavoite on syödä lihatonta ruokaa 1-2 päivänä viikossa.
3. Tavoitteiden toteuttamatta jättäminen jokapäiväisessä elämässä
Tämä on ehkä tärkein sudenkuoppa, joka on vältettävä. On uskomattoman tärkeää jakaa uudenvuodenlupauksesi pieniksi tavoitteiksi, jotka voit saavuttaa jokapäiväisessä elämässä. Sitten voit seurata etenemistä ja säätää tavoitteita, jos olet asettanut itsellesi liian suuria tai vaikeita tavoitteita.
Vinkkejä uudenvuodenlupausten tekemiseen
- Tehdä suunnitelma
- Pura uudenvuodenlupauksesi pienempiin osatavoitteisiin, jotta niistä tulee osa jokapäiväistä elämääsi ja niistä tulee uusi tapa.
- Tuo ystäväsi tai kumppanisi mukaan, niin voitte motivoida toisianne!
- Älä anna uusiutumisen häiritä sinua. Opi virheestä ja jatka eteenpäin.
Suunnitelmaa tehdessä voi olla hyvä idea ottaa käyttöön joitain oppaita, joihin kannattaa viitata, erityisesti koulutuksen osalta. Voi olla hyvä vinkki tutustua joogan aloittelijaoppaaseen tai aloittelijoille tarkoitettuun harjoitusohjelmien yleisoppaaseen . Jos sinulla on jotain käsiteltävää, joka on tehty etukäteen, voi olla helpompi tehdä harjoitussuunnitelma.
Tutustu erittäin hyödyllisiin koulutusoppaihimme ja postauksiin, jotka auttavat sinua pääsemään alkuun täällä!
Tärkeintä on muistaa, että uuden tavan muuttaminen tai hankkiminen vie aikaa . Siitä, kuinka kauan se kestää, kiistellään kuitenkin paljon. Mutta se voi kestää yhdestä kolmeen kuukautta. Siksi tärkein vinkki on jatkaa, jos motivaatio pettää, ja työstää osatavoitteita samaan aikaan, kun on iso tavoite tai uudenvuodenlupaus motivaatiotekijänä.
Mitkä ovat yleisimmät uudenvuodenlupaukset?
- Harjoittele lisää
- Syö terveellisemmin
- Hanki uusi harrastus
- Vietä enemmän aikaa ystävien kanssa
- Hanki uusi työ
Jos haluat aloittaa harjoittelun tai treenata lisää, hyvä motivaatiovinkki voi olla uusien treenivaatteiden ostaminen! On paljon hauskempaa mennä treeneihin, kun olo on raikas ja mukava. Tervetuloa tutustumaan laajaan naisten treenivaatevalikoimaamme täältä !
Meillä on esimerkiksi tämä tuore naisten treenitoppi, Perform Tank Top . Onko parempaa tapaa aloittaa uusi vuosi kuin käydä salilla tällä toppilla ? Treenivaatteesi voivat "päästää tai rikkoa" motivaatiotasi päästä kuntosalille, ja sitten on aina hauskaa, että sinulla on värikkäitä toppeja, joita on mukava käyttää. Perform Tank Topissa on myös sisäänrakennetut urheiluliivit, joten käytännöllisempää treenitoppia joutuu etsimään pitkään. Lisäksi se hengittää erittäin hyvin ja tuntuu erittäin mukavalta päällä, ja sitä voi käyttää moneen erityyppiseen harjoitteluun. Tämä toppi on joustava ja hyvä, ja se on pakko käyttää salilla vuonna 2022!
Saavuta tavoitteesi vuodelle 2022
Uudenvuodenlupausten saavuttaminen voi olla erittäin vaikeaa ja vaativaa, varsinkin kun kaikki tavoitteet koskevat tiukkoja harjoitteluvaatimuksia, jotka sinun on aloitettava. Voit helposti tuntea syyllisyyttä, jos et tee kaikkea, mitä sinun pitäisi tehdä uudenvuodenlupauksissasi. Jos huomaat kamppailevasi hieman motivaation kanssa isompien uudenvuodenlupausten toteuttamisessa, on viisasta asettaa itsellesi hieman pienempiä tavoitteita, jotka on helpompi saavuttaa.