Het gaat richting koudere dagen en hoewel velen zich dan naar het fitnesscentrum wenden in plaats van buiten te sporten, zijn er nog steeds sommigen die liever buiten in de frisse lucht kunnen rennen. Het is zeker mogelijk om deze winter de looptraining buiten te doen, maar dan is het wel verstandig om te bedenken dat je je goed moet kleden en een goede grip op de hardloopschoenen moet hebben. Ongeacht of je in de winter hardlooptraining, krachttraining of andere activiteiten buiten gaat doen, dit is relevant voor de prestatie.
1. Kleed je goed
Presteren buitentraining in de winter is het heel verstandig, maar ook noodzakelijk om je goed te kleden. Het is slim om altijd te denken hoe meer lagen hoe beter, en dan is het verstandig om wat dunnere, goede kledingstukken te hebben die je op elkaar bouwt. Hierdoor ontstaat de beste isolatie. Bij het buiten hardlopen in de winter is het belangrijk dat je bovenlichaam zelf warm wordt gehouden. Hier hebben we een kleine gids verzameld voor enkele kledingstukken die je deze winter voor de hardlooptraining moet kopen.
Winterpanty's
Een goede hardlooplegging is een must voor het hardlopen in de winter. Het is belangrijk om een panty te kiezen die goed isoleert en die je een beetje extra warm houdt, ook al zijn het de benen die het meest actief zijn tijdens de hardlooptraining.
als een goed trainingslegging voor dames we kunnen onze aanbevelenLichte thermische legging.Dit is eensuper trainingslegging die in de winter kan worden gebruikt voor looptraining. De panty heeft een geborstelde binnenkant - waardoor hij zeer geschikt is voor buiten trainen . De panty heeft een trekkoord om de taille en valt hoog in de taille daarnaast is de stof slijtvast, veelzijdig en zacht.Deze panty geschikt als eengoede winterpanty's voor dames op de iets mildere winterdagen . De panty's ookreflecterende details aan de onderkant van het been, wat de winterlegging extra functioneel maakt.
Een andere optie is om gebruik te maken van onze selectie vanhardlooplegging, medwollen ondergoed onder.
Laag op laag: dunne wollen trui en stilongs om deze winter te hardlopen
Het is een goed idee om te dragen meer lagen wanneer in de winter naar buiten te gaan en te rennen. Daarom raden we in de eerste plaats een dunne wollen trui aan om als basiskledingstuk voor het hardlopen te gebruiken. Dan is het lentewollen trui enwollen broek een geweldige keuze.De wollen set is gemaakt van het zachte merinowol - iets dat ervoor zorgtultiem comfort en warmte. Dit is wollen ondergoed die niet jeukt, vocht transporteert, goed ademt en goed isoleert. Op deze manier presteer je goed in de buitentraining terwijl je warm blijft.Daarnaast is deze dunne wollen trui zo ontworpen dat hij zal niet ruiken of krullen, en wilzijn flatterende vorm veel langer behouden.
Hardloopjack voor de winter
Als je er een zoekt jas voor hardlooptraining in de winter Er is veel om uit te kiezen op de markt. Het beste om over na te denken is om een jas te kopen die je niet alleen warm houdt en je het beste comfort geeft tijdens het hardlopen in de kou, maar die je ook voldoende ruimte en mobiliteit geeft om je uiterste best te kunnen doen.
We kunnen de onze aanbevelen Wonder Stretchjack. Dit is een lichte en stijlvolle jas voor dames die je zowel voor een training als voor een stedentrip kunt gebruiken. De jas houdt je comfortabel en warm, wat je er niet van weerhoudt om te trainen bij kouder weer. Het is een goed idee om er een te dragenwollen trui onder dit jack als je deze winter gaat hardlopen, omdat het op zich niet geschikt is als volledige bescherming tegen de kou.
Hoofdband en hoed voor hardlopen in de winter
Een hoofdband en een hoed zijn belangrijk als je deze winter gaat hardlopen. Dan raden wij de onze aanTempo hoofdband engebreide muts. Sde deur hoofdband isgoed in het absorberen van zweet en is moeilijk rekbaar. Wat ook goed is aan deze hoofdband, is dat hijzal niet wegglijden tijdens de run waardoor je niet wordt afgeleid, en dusje gaat beter presteren. Pje kunt de annebånd zowel tijdens het hardlopen als tijdens een bergwandeling gebruiken.
Wollen sokken voor hardlopen in de winter
Tot winter hardlopen je hebt sokken nodig die zowel functioneel zijn als warmte vasthouden. Dan raden wij onze zwarten aanWol gebreide voetbal. De wollen sokken zijn functioneel, zacht en warm - ze zijn gemaakt van warme merinowol van hoge kwaliteit. De stof in deze sokken ademt erg goed, waardoor ze geschikt zijn voor hardlooptochten. De sokken kunnen worden gebruikt in een koud en ruw klimaat dat we in de Scandinavische landen goed gewend zijn. Je kunt deze sokken ook binnen krijgenenkel lengte.
2. Vergeet niet goed vast te maken
In de winter ligt er vaak veel sneeuw en ijs en zijn de wegen glad. Als je de hardlooptraining buiten gaat doen, is het een goed idee om goede te halen hardloopschoenen voor de winter wat de mogelijkheid geeft om spikes of spikes voor de hardloopschoenen aan te trekken. Mooi zo wintersneakers is belangrijk als je in de winter gaat hardlopen. Daarom wil je misschien goede hardloopschoenen met spikes kopen als je deze winter op ijzige wegen gaat trainen.
Goede hardloopschoenen voor dames
Als je een goed paar nodig hebt hardloopschoenen voor dames die kan worden gebruikt voor training in het algemeen, raden we de onze aanEndorfine RX1 hardloopschoenen.De schoenen zijn ademend, hebben een goede demping en bieden goede ondersteuning - maar zeniet geschikt voor gebruik buitenshuis als het glad of nat is. Dat is waaromerg belangrijk die men verkrijgtspikes of andere bescherming als je van plan bent om deze prachtige hardloopschoenen deze winter te dragen. Dan is het ook heel belangrijk dat je test hoe het lopen gaat met deze schoenen met spikes zodat je geen blessures veroorzaakt.Als je op een pad loopt waar grind is, kunnen deze hardloopschoenen voor de winter een goede keuze zijn. De onzeEndorfine RX1 schoenen zijn een snelle favoriet geworden en bieden een goede hardloopervaring, en ze kunnen ook voor andere soorten training worden gebruikt.
3. Pas de intensiteit aan volgens de temperatuur
Buiten sporten in de winter is gezond voor de longen, maar als de graad daalt tot -15, moet je voorzichtig zijn. Koude lucht kan de longen irriteren en de slijmvliezen beschadigen. Een oplossing hiervoor zou zijn om te vertragen als het te koud wordt. Voeg in plaats daarvan verschillende korte oefeningen toe om uw hartslag en intensiteit te kalmeren.
4. Vervang de sneakers door ski's
Om de afwisseling te vergroten kan het leuk zijn om het hardlopen te vervangen door een skireis. Dit is ook een mooie gelegenheid om met het hele gezin of een groep vrienden een wandeling te maken, omdat het tempo matig is, is het een geweldige activiteit die samen kan worden uitgevoerd. Op deze manier train je terwijl je quality time hebt met je naasten. Wil je tips voor goede langlaufkleding, kijk dan ophier!
5. Verwarming kan blessures voorkomen
In de winter neemt het risico op verwondingen door koude gewrichten en scènes toe, terwijl het een uitdagender oppervlak is. Daarom is het belangrijk om tijd te besteden aan het opwarmen voorafgaand aan de sessie, voordat u uw snelheid verhoogt. Op koude dagen kan de verwarming prettig zijn om binnen te doen, en wel voor een duur van 10-20 minuten. Lees meer over verwarminghier!