Ruw terrein vraagt om hardloopschoenen met een goede grip, goede ondersteuning rond de enkels en die zowel tegen water als modder kunnen. Deze eigenschappen kunnen doorslaggevend zijn voor een succesvolle run op veeleisend terrein. In dit artikel lees je meer over de beste hardloopschoenen voor terrein en krijg je tips over hoe je de beste hardloopschoenen voor jou en je behoeften kunt vinden.
Terrein hardloopschoenen
Ventdry RX1
Waterafstotende langlaufschoenen met goede grip en goede demping. De schoenen zorgen ervoor dat je voeten droog blijven tijdens het hardlopen, terwijl het ademende mesh-materiaal ervoor zorgt dat je geen klam of zweterig gevoel krijgt. De sneakers hebben een reflector aan de achterkant wat ervoor zorgt dat je gezien wordt als het donker is. De schoenen zijn net zo geschikt als wandelschoenen als voor hardlopen in het terrein. Deze schoenen zullen je hardlopen naar een nieuw niveau tillen!
► Waterafstotend
► Ademend mesh-materiaal
► Stevige zool met goede grip
Hoe kies je de juiste hardloopschoenen?
Bij het kiezen van nieuwe hardloopschoenen moet je beslissen over het gebruiksgebied, of het nu gaat om hardlopen op terrein of op asfalt en een loopband. Dit is cruciaal omdat de verschillende activiteiten verschillende grepen vereisen om een soepele loopervaring te bieden. We hebben hier onze beste tips voor het kiezen van de juiste hardloopschoenen verzameld.
Lees meer: Hoe kies je de juiste hardloopschoenen?
Tips om beter in vorm te komen
#1 Intervaltraining
Intervaltraining is een van de meest effectieve vormen van fitnesstraining. Je hebt misschien gehoord van 4x4 intervallen? Dit type interval kan zowel op een loopband als op asfalt worden uitgevoerd. Begin met een lichte warming-up voordat je begint met 4 minuten hardlopen om een maximale hartslag van 85-95% te bereiken en neem een pauze van 2-3 minuten. Dit wordt in totaal 4 keer uitgevoerd.
# 2 Heuveltraining
Hill training is een goede training voor het trainen van dijen en bilspieren. Op het platform Tiktok is 12-5-30 een bekende training geworden voor het trainen van fitness. Op een loopband wordt deze sessie uitgevoerd door de loopband in te stellen op een helling van 12, het tempo op 5 km/u en 30 minuten te wandelen.
# 3 Training met hoge intensiteit
Trainingssessies met hoge intensiteit zijn super effectief voor degenen die korte trainingssessies van 20-30 minuten willen. 4x4 is een vorm van intensieve training, maar je kunt ook krachttraining doen waarbij je 4-5 verschillende oefeningen selecteert en deze na 60 seconden afwisselt met een pauze van 15 seconden tussen elke oefening.
Lees meer: 3 tips om beter in vorm te komen