Est-ce que ça fait un peu peur d'aller à la salle de sport en tant que débutant ? Voici un guide pour vous qui souhaitez vous sentir mieux aussi bien à l'extérieur qu'à l'intérieur du centre de remise en forme et vous sentir maîtrisé !
La confiance peut aussi être formée
On peut commencer par aller dans un centre de remise en forme et remarquer les pensées qui surgissent afin de pouvoir les gérer de la bonne manière. Si des pensées négatives sur votre environnement apparaissent, c'est tout à fait normal, vous pouvez vous sentir un peu dépaysé au début. Ne laissez pas ces pensées prendre le dessus, car tout le monde a été là où vous êtes en ce moment et ce sentiment disparaîtra. Une fois que vous vous lancerez dans l’exercice, votre confiance en vous augmentera car l’exercice vous procure une bonne sensation. N'oubliez pas que la pratique rend parfait !
Rechercher des informations
Cela peut être une bonne idée de rechercher quels exercices existent et conviennent à votre corps et comment ils sont exécutés. Avec cette connaissance, vous pouvez savoir que vous faites ce que vous êtes censé faire et que vous le faites correctement.
Une autre solution consiste à vous entraîner avec un entraîneur personnel. Un physiothérapeute vous aide à effectuer l'entraînement correctement et possède une bonne connaissance des différents exercices et de la manière de les exécuter en fonction de votre corps et de votre force.
L'entraînement en groupe peut aussi être une sécurité, avec un suivi par un instructeur et hors du sujet principal avec un groupe entier faisant exactement la même chose que vous. Il est plus facile de se sentir en confiance lorsqu'on se perd dans les exercices et de trouver son rythme.
Mettre en place un programme de formation détaillé, en tant que débutant il est bon de se faire aider par quelqu'un d'un peu sage en formation ou sur Internet avec de nombreux bons articles sur la formation pour débutants
En savoir plus sur la formation pour débutants ici
Programme de formation pour débutants
Lorsque vous vous sentez prêt, vous pouvez intensifier votre entraînement avec des poids, une résistance supplémentaire avec des élastiques ou davantage de séances d'entraînement.
Fixer des objectifs
Il peut être plus facile de commencer par un entraînement à domicile et de trouver votre force intérieure. Établissez ici aussi un programme de formation détaillé. Si vous n'êtes pas sûr de certains exercices, recherchez-les, il y a beaucoup de belles vidéos pédagogiques sur YouTube, par exemple.
Fixez-vous des objectifs réalistes et gardez-les à l'esprit, n'hésitez pas à les écrire afin de pouvoir les consulter dans les moments où vous n'êtes pas très motivé et trouver l'inspiration originale et travailler vers un corps sain ! Comment courir correctement ?
Portez les bons vêtements
Quelque chose qui peut vous aider à avoir confiance en vous à l'extérieur, ce sont les bons vêtements. Nous avons rassemblé ici un certain nombre de bons vêtements qui vous aideront à vous sentir mieux et à l'aise !
Collants/pantalons de survêtement
Un collant que nous pouvons recommander est notre legging Softy , il est sans couture pour un confort optimal tout en ayant une propriété respirante qui vous garde au sec pendant l'exercice. Nous pouvons également vous recommander notre pantalon Active , un pantalon léger et fonctionnel en nylon avec une taille haute. Ce pantalon peut être utilisé dans plusieurs activités, course à pied ou jogging, entraînement, marche ou au quotidien.
En savoir plus sur notre guide des collants ! et les meilleurs collants d'entraînement pour femmes.
Soutiens-gorge et hauts de sport
Parmi les soutiens-gorge de sport, nous avons notre soutien-gorge de sport Softy , confortable et composé de Nylon 66 super fin et Lycra élasthanne. Cela convient à tout, du yoga aux séances d’entraînement intenses. Un haut d'entraînement n'est jamais mauvais, et rien ne vaut un pull sans couture à manches longues pour votre entraînement ! Le T-shirt Tech LS est à la fois léger et élastique, tout en évacuant efficacement l'humidité du corps
Chaussures d'intérieur
Les chaussures Endorphin RX1 portant le nom approprié conviennent aussi bien à l'entraînement en salle qu'en extérieur, ici vous pouvez choisir vous-même. Ces chaussures ont un amorti fantastique dans les semelles, un soutien autour des chevilles et une qualité respirante.
En savoir plus sur les chaussures Endorphin RX1
Des chaussettes appropriées
Chaussettes adaptées à l'entraînement, en coton extensible qui sont toujours douces et amortissantes et vous gardent à l'aise, chaussettes Sky Knit , développées pour un entraînement confortable.
Comment choisir les meilleures chaussettes ?
Tricot
Lorsque vous sentez qu’il est temps d’intensifier votre entraînement, il est possible d’utiliser des élastiques pour une plus grande résistance.
Bracelet
Si vous avez commencé à faire de l'exercice à la maison et à faire du jogging ou de la course en plein air, il est judicieux d'avoir un endroit pour ranger vos clés de maison, c'est exactement ce que fait ce bracelet !
Et enfin, n'oubliez pas la musique dans vos oreilles. La musique vous transporte dans un autre monde où vous vous concentrez sur votre entraînement et oubliez simplement le monde qui vous entoure.