Fühlt es sich ein wenig beängstigend an, als Anfänger ins Fitnessstudio zu gehen? Hier ist ein Leitfaden für alle, die sich sowohl außerhalb als auch innerhalb des Fitnesscenters besser fühlen und das Gefühl haben möchten, sie zu beherrschen!
Auch Selbstvertrauen lässt sich trainieren
Man kann damit beginnen, in ein Fitnessstudio zu gehen und zu bemerken, welche Gedanken einem in den Sinn kommen, damit man richtig mit ihnen umgehen kann. Wenn negative Gedanken über Ihre Umgebung auftauchen, ist das völlig normal, Sie können sich am Anfang ein wenig fehl am Platz fühlen. Lassen Sie nicht zu, dass diese Gedanken Sie überwältigen, denn alle waren gerade dort, wo Sie sind, und dieses Gefühl wird vergehen. Sobald Sie mit der Übung begonnen haben, wird Ihr Selbstvertrauen zunehmen, denn Bewegung gibt Ihnen ein gutes Gefühl. Vergessen Sie nicht: Übung macht den Meister!
Suchen Sie nach Informationen
Es kann eine gute Idee sein, nachzuschauen, welche Übungen es gibt und für Ihren Körper geeignet sind und wie diese ausgeführt werden. Mit diesem Wissen können Sie sicher sein, dass Sie das tun, was Sie sollen, und zwar richtig.
Eine andere Lösung besteht darin, mit einem Personal Trainer zu trainieren. Ein PT hilft Ihnen bei der korrekten Durchführung des Trainings und verfügt über gute Kenntnisse der verschiedenen Übungen und deren Durchführung in Bezug auf Ihren Körper und Ihre Kraft.
Gruppentraining kann auch eine Sicherheitsmaßnahme sein, mit Nachbereitung durch einen Ausbilder und außerhalb des Hauptfokus, bei dem eine ganze Gruppe genau das Gleiche tut wie Sie. Es ist einfacher, sich sicherer zu fühlen, wenn man sich in den Übungen verliert und seinen Rhythmus findet.
Erstellen Sie ein detailliertes Trainingsprogramm. Als Anfänger ist es gut, sich Hilfe von jemandem zu holen, der sich ein wenig mit dem Training auskennt, oder das Internet mit vielen guten Artikeln zum Training für Anfänger zu nutzen
Lesen Sie hier mehr über das Training für Anfänger
Trainingsprogramm für Einsteiger
Wenn Sie sich bereit fühlen, können Sie Ihr Training mit Gewichten, zusätzlichem Widerstand mit Gummibändern oder mehr Trainingseinheiten intensivieren.
Ziele setzen
Möglicherweise ist es einfacher, zunächst mit dem Heimtraining zu beginnen und Ihre innere Stärke zu finden. Stellen Sie auch hier ein detailliertes Trainingsprogramm auf, wenn Sie sich bei einigen Übungen unsicher sind, schauen Sie nach, es gibt zum Beispiel viele schöne Anleitungsvideos auf YouTube.
Setzen Sie sich realistische Ziele und behalten Sie diese im Hinterkopf. Schreiben Sie sie gerne auf, damit Sie in Zeiten, in denen Sie nicht so motiviert sind, einen Blick darauf werfen und die ursprüngliche Inspiration finden und an einem gesunden Körper arbeiten können! Wie läuft man richtig?
Tragen Sie die richtige Kleidung
Etwas, das Ihr Selbstvertrauen äußerlich stärken kann, ist die richtige Kleidung. Hier haben wir eine Reihe guter Kleidungsstücke zusammengestellt, die Ihnen helfen werden, sich besser und wohler zu fühlen!
Strumpfhosen / Jogginghosen
Eine Tight, die wir empfehlen können, ist unsere Fleek-Leggings . Sie ist nahtlos für optimalen Komfort und verfügt gleichzeitig über eine atmungsaktive Eigenschaft, die Sie während des Trainings trocken hält. Wir können Ihnen auch unsere Active-Hosen empfehlen, leichte und funktionelle Hosen aus Nylon mit hoher Taille. Diese Hose kann bei verschiedenen Aktivitäten verwendet werden, beim Laufen oder Joggen, beim Training, beim Spazierengehen oder im Alltag.
Lesen Sie mehr in unserem Strumpfhosen-Ratgeber! und die besten Trainingstights für Damen
Sport-BHs und Tops
Unter den Sport-BHs, nahtlos und bequem und aus italienischem Fulgar-Garn hergestellt, haben wir unseren Fleek-Sport-BH , der für alles geeignet ist, von Yoga bis hin zu hartem Training. Ein Trainingsoberteil ist nie falsch, ein langärmliger nahtloser Pullover ist perfekt für die Trainingseinheit! Das Tech LS T-Shirt ist leicht und elastisch und transportiert gleichzeitig Feuchtigkeit effizient vom Körper weg.
Indoor-Schuhe
Endorphin RX1 Schuhe mit dem passenden Namen eignen sich sowohl für das Indoor- als auch für das Outdoor-Training, hier können Sie selbst wählen. Diese Schuhe haben eine fantastische Dämpfung in den Sohlen, Halt im Knöchelbereich und sind atmungsaktiv.
Lesen Sie mehr über Endorphin RX1-Schuhe
Richtige Socken
Für das Training geeignete Socken aus Baumwolle mit Stretch, die dennoch weich und dämpfend sind und für ein angenehmes Tragegefühl sorgen. Sky-Stricksocken , entwickelt für komfortables Training.
Wie wähle ich die besten Socken aus?
Trainingstasche
Es ist wichtig, dass alles an seinem Platz ist und alles seinen Platz hat. Deshalb können wir Ihnen eine Trainingstasche empfehlen, in der Sie sowohl Schuhe als auch Wechselkleidung und eine Wasserflasche unterbringen können.
Stricken
Wenn Sie das Gefühl haben, dass es an der Zeit ist, Ihr Training zu intensivieren, können Sie Gummibänder verwenden, um den Widerstand zu erhöhen.
Armband
Wenn Sie zu Hause mit dem Training begonnen haben und im Freien joggen oder laufen, ist es sinnvoll, einen Platz zum Aufbewahren Ihres Hausschlüssels zu haben. Dieses Armband erfüllt genau das!
Und zu guter Letzt vergessen Sie nicht die Musik in Ihren Ohren. Die Musik entführt Sie in eine andere Welt, in der Sie sich auf Ihr Training konzentrieren und die Welt um Sie herum einfach vergessen.