Olympiatoppen trainingsdagboek is afgesloten achter login, en er zat geen goed digitaal trainingsdagboek bij de app, dus heeft Famme een digitaal trainingsdagboek dat kan worden gebruikt met de app wat is? helemaal gratis . Geen Excel en papier meer, hier krijg je een gemakkelijk en mobiel aangepast dagboek!
Het trainingsdagboek zal uw training systematiseren en u controle geven over uw trainingsroutine. Dit zal het zijn beste trainings-app die zelfs is vrij .
Een trainingsdagboek is gewoon een logboek waarin je bijhoudt wat, wanneer en hoe je hebt getraind. We hebben ingebouwd trainingsoefeningen, datum, herhaling, gewicht en alles wat je nodig hebt om de training te documenteren.
Je logt de training digitaal in en kan filteren op dag, oefening en meer. Of je nu kracht, hardlopen of yoga traint, het trainingsdagboek is geschikt voor iedereen trainingsactiviteiten .
Je vindt het trainingsdagboekhier.
Geweldig als manbestel het dagboek als product voordat u het gebruikt, maar er is geen vereiste.
Hoe het trainingsdagboek te gebruiken
- Een gebruiker aanmaken in Airtable
- downloaden Airtable-app op mobiele telefoon
- Maak een kopie van het dagboek dat hierboven is gelinkt
- Je hebt nu een flexibel trainingsdagboek met opties voor groeperen en filteren en volledige flexibiliteit . Wil je een parameter meten die niet in de agenda staat, maak dan gewoon een nieuwe kolom aan voor wat je wilt meten..
Waarom je een sportdagboek moet bijhouden?
Een oefendagboek geeft overzicht en meer controle over de belasting die u op uw lichaam legt. Door te loggen trainingstijd, intensiteit en trainingsfrequentie men kan ervoor zorgen dat de totale hoeveelheid beweging groot genoeg is, maar niet te groot. Deze controle is ook belangrijk voor ons sporters die met veel lagere trainingshoeveelheden werken. Met een goed trainingsdagboek kunt u uw voortgang bijhouden, zodat u bij de volgende sessie gemakkelijker kunt achterhalen hoe hard u moet trainen en hoe zwaar u moet tillen.
Met ons trainingsdagboek kijk je terug in de tijd, meet je resultaten en zie je vooruitgang. Bovendien kan het de motivatie versterken en training in perspectief plaatsen. Door de training te loggen, kunt u een gevoel van beheersing en snellere progressie krijgen.
Wat moet er in een oefendagboek staan??
Wat u in het trainingsdagboek wilt vastleggen, kan per activiteit verschillen.
Hier zijn enkele parameters waar de meeste mensen baat bij hebben om in een trainingsdagboek op te nemen:
- Activiteiten formulier. Heel eenvoudig, wat voor soort training werd er uitgevoerd Hardlopen, fietsen, squashen met een vriend, krachttrainingg?
- Oefeningen (voor krachttraining). Welke oefeningen heb je gedaan Noteer het aantal series, herhalingen en gewichtsbelasting zodat je progressie in de training kunt vergemakkelijken..
- Looptijd. Hoe lang heeft u getraind? Dit geldt met name voor uithoudingsvermogen-eisende activiteiten..
- Intensiteit. Hoe zwaar was de sessie Was het een lichte langeafstandssessie, of had je een hoge intensiteit om aan je zuurstofopname te werken?Als je hier nog gedetailleerder wilt zijn, kun je zien hoeveel minuten je had bij kalm, gemiddeld en hoge intensiteit tijdens de sessie. Train je met een hartslagmeter, dan wordt dit vaak automatisch vastgelegd in programma's als Polar Flow, Garmin Connect en dergelijke. Voor mensen die serieuze krachttraining doen, is het gebruikelijk om de intensiteit te noteren in de vorm van RPE of herhalingen in reserve voor elke set en elke oefening.e.
- Gevoel. Hoe voelde je je tijdens en na de sessie Had je een goed energieniveau?å?
- Notities, vrije tekstveld waar u andere opmerkingen kunt noteren
- Afstand, snelheid, hartslag, watt en stap- of loopvlakfrequentie kunnen relevant zijn voor duurtraining