Die Tage werden kälter und auch wenn viele Menschen dann lieber ins Fitnesscenter gehen, anstatt draußen zu trainieren, gibt es immer noch einige, die lieber draußen an der frischen Luft laufen können. Es ist durchaus möglich, das Lauftraining im Winter draußen durchzuführen, aber dann ist es ratsam, gut gekleidet zu sein und die Laufschuhe gut im Griff zu haben. Egal ob Lauftraining, Krafttraining oder andere Aktivitäten draußen im Winter, dies wird leistungsrelevant sein.
1. Zieh dich gut an
Wenn Sie im Winter im Freien Sport treiben, ist es sehr klug, aber auch notwendig, sich gut zu kleiden. Es ist klug, immer zu denken, je mehr Schichten desto besser, und dann ist es eine gute Idee, etwas dünnere, gute Kleidungsstücke zu haben, die man aufeinander aufbaut. Dadurch entsteht die beste Isolierung. Wenn Sie im Winter draußen laufen, ist es wichtig, dass Ihr Oberkörper warm gehalten wird. Hier haben wir einen kleinen Leitfaden für einige Kleidungsstücke zusammengestellt, die Sie sich diesen Winter für das Lauftraining draußen anschaffen sollten.
Winterstrumpfhosen
Gute Lauftights sind für das Laufen in diesem Winter ein Muss. Es ist wichtig, Strumpfhosen zu wählen, die gut isolieren und Sie ein wenig extra warm halten, auch wenn es die Beine sind, die beim Lauftraining am aktivsten sind.
Als gute Trainingstights für Damen können wir unsere Light Thermal Leggings empfehlen. Dies sind super Trainingstights , die Sie auch im Winter für das Lauftraining verwenden können. Die Tights haben eine gebürstete Innenseite – wodurch sie sich gut für das Training im Freien eignen. Die Strumpfhose hat eine Schnürung um die Taille und einen hohen Bund. Der Stoff ist strapazierfähig, vielseitig und weich. Diese Strumpfhose eignet sich als gute Winterstrumpfhose für Damen an den etwas milderen Wintertagen . Die Strumpfhose verfügt außerdem über reflektierende Details an der Unterseite des Beins, die die Winterstrumpfhose besonders funktional machen.
Eine weitere Möglichkeit besteht darin, unsere Auswahl an Lauftights mit Wollunterwäsche darunter zu verwenden.
Schicht für Schicht: Dünner Wollpullover und langärmliges Hemd zum Laufen in diesem Winter
Wenn Sie diesen Winter joggen gehen, ist es eine gute Idee, mehrere Schichten zu tragen. Als Basiskleidung für den Lauf empfehlen wir daher vor allem einen dünnen Wollpullover. Dann sind unser Wollpullover und unsere Wollhosen eine gute Wahl. Das Wollset besteht aus weicher Merinowolle , die für ultimativen Komfort und Wärme sorgt . Dabei handelt es sich um Wollunterwäsche , die nicht kratzt, Feuchtigkeit transportiert, gut atmet und gut isoliert. So erzielen Sie beim Outdoor-Training gute Leistungen und bleiben gleichzeitig warm. Darüber hinaus ist dieser dünne Wollpullover so konzipiert, dass er Es riecht nicht, knittert nicht und behält seine schmeichelhafte Form viel länger.
Laufjacke für den Winter
Wenn Sie auf der Suche nach einer Jacke für das Lauftraining in diesem Winter sind, gibt es auf dem Markt eine große Auswahl. Worüber Sie nachdenken sollten, ist die Anschaffung einer Jacke, die Sie nicht nur warm hält und Ihnen beim Laufen in der Kälte den besten Komfort bietet, sondern Ihnen auch genügend Platz und Beweglichkeit bietet, damit Sie Höchstleistungen erbringen können.
Wir können unsere Wonder Stretch Jacke empfehlen. Dabei handelt es sich um eine leichte und stylische Jacke für Damen, die sowohl beim Training als auch auf Städtetrips getragen werden kann. Die Jacke hält Sie bequem und warm, was Sie auch bei kälterem Wetter nicht davon abhält, Sport zu treiben. Beim Laufen im Winter empfiehlt es sich, unter dieser Jacke einen Wollpullover zu tragen, da dieser allein nicht als vollständiger Kälteschutz geeignet ist.
Stirnband und Mütze zum Laufen in diesem Winter
Ein Stirnband und eine Mütze sind wichtig, wenn Sie diesen Winter joggen gehen. Dann empfehlen wir Ihnen unser Pace Stirnband und Strickmütze . Die S- Port-Manschette nimmt Schweiß gut auf und ist sehr atmungsaktiv dehnbar. Das Gute an diesem Stirnband ist auch, dass es beim Laufen nicht herunterrutscht, sodass Sie nicht abgelenkt werden und bessere Leistungen erbringen können. Sie können das Stirnband sowohl beim Laufen als auch bei einer Bergwanderung verwenden.
Wollsocken zum Laufen in diesem Winter
Für das Laufen im Winter benötigen Sie Socken, die sowohl funktionell sind als auch die Wärme im Inneren halten. Dann empfehlen wir Ihnen unsere schwarzen Wollstricksocken. Die Wollsocken sind funktionell, weich und warm – sie bestehen aus hochwertiger warmer Merinowolle. Der Stoff dieser Socken ist sehr atmungsaktiv, wodurch sie zum Laufen geeignet sind. Die Socken können in einem kalten und rauen Klima verwendet werden, an das wir in den nordischen Ländern gewöhnt sind. Diese Socken sind auch in knöchellanger Länge erhältlich .
2. Denken Sie daran, gut zu befestigen
Im Winter gibt es oft viel Schnee und Eis und die Straßen sind rutschig. Wenn Sie Ihr Lauftraining draußen absolvieren möchten, ist es eine gute Idee, sich für den Winter gute Laufschuhe zu besorgen, die es Ihnen ermöglichen, Ihre Laufschuhe mit Spikes oder Spikes zu versehen. Gute Winter-Joggingschuhe sind wichtig, wenn Sie im Winter laufen gehen. Daher kann es eine gute Idee sein, sich gute Laufschuhe mit Spikes zu besorgen, wenn Sie diesen Winter draußen auf vereisten Straßen trainieren.
Gute Laufschuhe für Damen
Wenn Sie ein Paar gute Damen-Laufschuhe benötigen, die Sie generell zum Training nutzen können, empfehlen wir Ihnen unsere Endorphin RX1 Laufschuhe . Die Schuhe sind atmungsaktiv, haben eine gute Dämpfung und bieten guten Halt – für den Einsatz im Freien bei Rutschigkeit oder Nässe sind sie jedoch nicht geeignet. Daher ist es sehr wichtig , dass Sie sich Spikes oder einen anderen Schutz besorgen , wenn Sie diese schönen Laufschuhe diesen Winter draußen nutzen möchten. Dann ist es auch sehr wichtig, dass Sie testen, wie das Laufen mit diesen Schuhen mit Spikes läuft, damit Sie sich keine Verletzungen zuziehen. Wenn Sie auf einem Weg mit Schotter laufen, können diese Laufschuhe eine gute Wahl für den Winter sein. Unsere Endorphin RX1-Schuhe haben sich schnell zu einem Favoriten entwickelt und bieten ein gutes Lauferlebnis, können aber auch für andere Trainingsarten verwendet werden.
3. Passen Sie die Intensität entsprechend der Temperatur an
Bewegung im Freien im Winter ist zwar gesund für die Lunge, aber wenn die Temperatur auf -15 °C sinkt, ist Vorsicht geboten. Kalte Luft kann die Lunge reizen und die Schleimhäute schädigen. Eine Lösung hierfür wäre, das Tempo zu verlangsamen, wenn es zu kalt wird. Machen Sie stattdessen mehrere kurze Übungen, um Ihre Herzfrequenz und Intensität zu beruhigen.
4. Ersetzen Sie die Turnschuhe durch Skier
Um die Abwechslung zu erhöhen, kann es Spaß machen, das Laufen durch einen Skiausflug zu ersetzen. Dies ist auch eine großartige Gelegenheit, die ganze Familie oder eine Gruppe von Freunden auf einen Ausflug mitzunehmen, da das Tempo moderat ist und es sich um eine tolle Aktivität handelt, die man gemeinsam unternehmen kann. Auf diese Weise trainieren Sie gleichzeitig, während Sie wertvolle Zeit mit denen verbringen, die Ihnen nahe stehen. Wenn Sie Tipps für gute Langlaufbekleidung suchen, schauen Sie hier !
5. Aufwärmen kann Verletzungen vorbeugen
Im Winter steigt die Verletzungsgefahr durch kalte Gelenke und Etappen, während der Untergrund anspruchsvoller ist. Daher ist es wichtig, sich vor der Trainingseinheit Zeit zum Aufwärmen zu nehmen, bevor die Geschwindigkeit erhöht wird. An kalten Tagen kann das Aufwärmen angenehm drinnen und für eine Dauer von 10 bis 20 Minuten erfolgen. Lesen Sie hier mehr zum Thema Heizen!